拖延症的概念

拖延症的认识

任何人都有拖延症，只不过有的事拖，有的事不拖。毕竟一个人总不能什么都不干吧。

拖延症患者没有拖死，都还好好活着呢。

为什么会拖延？

拖延的根本原因是目标不够严峻。

所以请你清醒的反思下，之所以能拖延，是不是即使拖延了影响也不大，总是糊弄过去？你有没有一些可以按时完成的事？比如上班、吃饭。只要有可以按时完成的事情，就说明没有拖延症，你只是懒。

怎样让目标严峻化？

什么样的目标是严峻的？

试想一下，如果明天有一场技术分享，如果明天有一场晋升，你要在成百上千人面前演讲，那你还会拖延吗？但如果是明年呢？我觉得大概率会拖延。所以紧急的目标是严峻的。那如果目标真的是不紧急的，该怎么办？

细化目标

如果真的明年有一场晋升演讲，那么至少要将目标划分到每个月，甚至每周；如果想成为富翁，目标可以定为每天比前一天多赚十块钱，呵，一不小心就把成为富翁的秘诀说出来了。将大目标拆散成小目标。

截止日期

就像之前说的，紧急=严峻，小目标一定要有截止日期。很好的描述了deadline的重要性。

反馈

每个小目标是否达到预期，在截止日期时一定要check。此章节会在后面详细讲解。

以上要点可以解决普遍拖延问题。但随着目标的扩大，过程的痛苦也是上升。有时候看到过于宏大的目标会望而止步。所以一开始不要挑“成为美国总统”这样的目标。需要先用适当的目标增加自信心。

先学习技巧性强的目标

一开始挑选像骑车、游泳这样找到感觉就可以学会的目标。比如找到了平衡的感觉就会骑车，找到了换气的感觉就会游泳。这种目标的意义在于增强自信心。接着就可以挑战更难的目标。

困难的目标

什么是困难的目标呢？反馈周期长的目标。比如读书、学习，可能需要读几百本书，才觉得对知识的有更高层次的看法；《异类》的1w小时定律，需要学习1w小时才能成为master。如果一开始就挑选这种目标，失败的几率几乎100%，而失败导致的不自信，又会恶心循环，造成负反馈。所以先把技巧性强的目标搞定，有信心了，再来挑战这种目标。

好了，现在终于可以真正进入学习了，并且学习方法也知道了。那么学习效率的提升取决于注意力，我会在下篇博客讨论怎么提升注意力。

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